생리통에 좋은 음식

안녕하세요. 늘이랑입니다. :)

오늘은 생리통에 좋은 음식에 알아보려는데요.

저는 생리통이 유전이라 생리기간만 되면 참 고통스럽더라구요. ㅜㅜ

그래서 이런저런 약도 먹어보고 한약을 지어먹어보기도 하고 생리통에 좋은 자세들도 알아봤는데 

역시 뭐든지 꾸준히 해야 완화가 되는 것 같더라구요.

약이나 한약을 먹는 것도 어느정도 한계가 있고 

운동을 하는 것도 사실 생리기간에 하는 게 무리잖아요. ㅠㅠ

그래서 평소에 음식을 먹을 때 좋은 게 낫겠단 생각이 들어 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 

같이 알아보러 가실게요!

1. 시금치

시금치에는 비타민B6와 비타민E, 마그네슘이 풍부해서 

신경이 안정되어 생리통 진정 효과가 있다고 해요. 

또한, 시금치의 엽산은 뇌 기능을 개선하여 치매 위험을 감소해주며 

세포와 DNA 분열에 관여해 기형아 출생 위험을 낮춰주는 등 

노인과 가임기 여성 및 임산부에게 효과적인 식품이라고 해요. 

시금치의 붉은색 뿌리에는 인체에 해로운 요산을 분해하여 

배출시키는 구리와 망간이 다량 함유되어 있어 

잎과 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

2. 쑥 

쑥은 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 해주는데, 

체했을 때도 차로 마셔주면 소화를 도와준다고 해요. 

또 위장을 튼튼하게 해줘서 생리할 때 소화가 안되는 사람이면 

쑥차를 많이 마셔주는 게 좋다고 합니다. 

쑥의 따뜻한 성질로 인해서 자궁이 따뜻해지면 찜질하는 것처럼 

생리통 완화에 효과가 있고 생리불순에도 효과가 있으니 여성이면 꾸준히 먹는게 좋겠죠. 

3. 생강

생강 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어서 체온을 올려 면역력을 높이고 

수족냉증에도 효과적이고 자궁경부암 예방에도 효과가 좋다고 해요. 

그리고 생강은 감기에도 효과가 좋아서 몸살 기운이 있으신 분들에게는 더 효과적이겠죠. 

또 식욕을 촉진해주고 동맥경화 방지까지 해줘서 따뜻한 차로 마셔주면 좋다고 합니다. 

4. 해조류

다시마, 김, 미역, 파래 등의 해조류는 빈혈에도 좋고 피를 맑게 해주고 

자궁의 어혈을 풀어줘서 자궁 건강에도 좋다고 해요. 

특히 미역은 출산 이후에 자궁 수축에 도움을 주기 때문에 

노폐물 배출에도 효과적이어서 여성분들에게는 효과가 더 좋다고 하죠. 

미역에는 비타민과 무기질이 풍부하고 미역의 알긴산 성분은 

중성지방과 콜레스테롤, 체내의 중금속을 배출해줘서 

피를 정화시키는 데에 효과적이라고 합니다. 

5. 유자

유자는 몸의 활기를 찾아주는 데 큰 도움이 되는데, 

생리를 하게 되면 체력이 떨어지고 몸이 늘어지기 때문에 

따뜻한 유자차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 심신이 안정적이라 효과적이라고 해요. 

또 혈액순환에도 효과적이라 자궁건강에도 좋아서 

주기적으로 먹어주면 생리통이 완화된다고 합니다. 

6. 석류

석류에는 여성 호르몬, 식물성 에스트로겐이 많이 들어있어서 

체내 호르몬 균형을 잡아주는 효과가 있다고 해요. 

체내에 여성호르몬 불균형이 안정화되면 

생리 기간에 올라오는 트러블도 진정이 된다고 합니다.

7. 바나나

바나나에는 비타민B군이 풍부해서 

생리 전에 먹으면 생리 전 증후군을 예방할 수 있다고 해요. 

또 바나나의 세로토닌 성분이 많고 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어서 

생리통 완화 음식 중 하나라고 합니다. 

생리 중에는 자연적으로 세로토닌 수치가 감소되어서 우울함과 스트레스가 높아지는데 

이것이 생리통 악화로 이어지지 않으려면 

세로토닌이 풍부한 바나나를 섭취하는 것이 좋겠죠. 

이렇게 생리통에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

생리통이 없으신 분들도 계시겠지만 

생리통이 심하신 분들은 정말 고민이실텐데 

평소에 생리통에 좋은 차나 음식을 꾸준히 드시면서 예방하시면 

조금 나아진 게 느껴지실 것 같아요. 

저도 석류를 꾸준히 먹으면서 느꼈는데, 

어렸을 때는 엄마가 먹으라 해도 꾸준히 먹는 게 어렵더라구요. 

근데 정말 꾸준히 먹으니까 점점 나아지는 걸 느낄 수 있었어요. 

그러니까 조금 귀찮으시더라고 평소에 꾸준히 드셔보시는 걸 추천드립니다. :)